親子ペア運動

~うでたて伏せ(上半身の筋力・筋持久力)向上~

1. うでたてタッチ

鍛えるポイント:むね・二の腕

2. トリケラプッシュ

鍛えるポイント:二の腕


~上体起こし(お腹・体幹)向上~

3. シーソー

鍛えるポイント:お腹

4. バイシクルクランチ

鍛えるポイント:お腹


~垂直とび(下半身のパワー)向上~

5. レッグプレス

鍛えるポイント:お尻、太もも

6. 手つなぎジャンプ

鍛えるポイント:お尻、太もも