藤田研究室

このページでは、足が速くなるコツ・練習をまとめた動画をご紹介いたします。
小学生がよく間違えている「正しいスタートの姿勢」について1本、日々の練習で実施できるものを2本アップしています。
ぜひ御覧ください。

〜スタートの姿勢〜

正しい姿勢は写真のような形です。この形の作り方は動画を御覧ください。

○正しいスタート姿勢○ 前足に体重を乗せる 後ろ足はつま先だけつける 前傾姿勢 目線は地面

☓間違ったスタート姿勢☓ 後ろ足に体重がのっている 目線が前を向いている 手と足が同側（右手・右足）

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【練習1】スキップを使った練習

1. カウントスキップ
2. パワースキップ（2カウントスキップ）

目安：高いジャンプを10回行うものを1セットとして、各種目2セット。

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【練習2】モノ(ミニハードル)を使った練習

1. ジャンプオーバーバリア
2. タックジャンプ

道具：0cm〜20cmの高さのあるものを5コ、1ｍおきに置いて実施する。
目安：5回の連続ジャンプを、各種目3セット。