このページでは、足が速くなるコツ・練習をまとめた動画をご紹介いたします。
小学生がよく間違えている「正しいスタートの姿勢」について1本、日々の練習で実施できるものを2本アップしています。
ぜひ御覧ください。

〜スタートの姿勢〜

正しい姿勢は写真のような形です。この形の作り方は動画を御覧ください。


○正しいスタート姿勢○

  1. 前足に体重を乗せる
  2. 後ろ足はつま先だけつける
  3. 前傾姿勢
  4. 目線は地面

☓間違ったスタート姿勢☓

  1. 後ろ足に体重がのっている
  2. 目線が前を向いている
  3. 手と足が同側(右手・右足)

【練習1】スキップを使った練習

  1. カウントスキップ
  2. パワースキップ(2カウントスキップ)

目安:高いジャンプを10回行うものを1セットとして、各種目2セット。


【練習2】モノ(ミニハードル)を使った練習

  1. ジャンプオーバーバリア
  2. タックジャンプ

道具:0cm〜20cmの高さのあるものを5コ、1mおきに置いて実施する。
目安:5回の連続ジャンプを、各種目3セット。

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